co przed treningiem

[...] dawać 1 tabletkę dziennie wtedy na cykl wystarczyła by paczka 40 caps. w takim wypadku scorcha mógł bym dawkować nawet 4 caps dziennie. i cykl by był 40 dni. czyli jak dla mnie idealny. nie wiem jak to dobrze rozpisać. może rano 1 caps viper i 4 caps scorcha przed treningiem ? no nie wiem. to co mnie lepiej pobudzi lepiej dać przed treningiem.

TomQ-MAG ty jesteś kompetentny w tych sprawach :) z Tobą mogę wdać się w dyskusję. co sądzisz o czymś takim : rano 3 caps scorcha a przed treningiem 1caps vipera ewntualnie 1 caps vipera + 1 caps scorcha? moze też mi wypadać tak ze trening bd miał rano wtedy odwrócić kolejność? rano (przed treningiem) viper. a jakoś po kilku godzinach po południu [...]

ja tez zaczynam cykl na tym za dokladnie tydzien. stosowanie DT rano storm przed treningiem shock po treningu storm DN rano storm w porze treningowej storm to jest optymalna opcja ! Mozna tez zmienic na bardziej oszczedna.. Co do przerw to niby 8h pomiedzy dwoma porcjami storma. aha i shocka bierz 30 min przed treningiem, po treningu od razu storm [...]

Czyli rozumiem że jeśli ważę 75kg to porcja 8g przed i 8g po treningu tak?Co z dawkowaniem kreatyny? Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie wdrożenia suplementów do diety. Odnosząc się do 10 wskazówek żywieniowych: "Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko " "Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał [...]

Jakie BTW w poprzedniej diecie? Co do diety to wygląda ładnie. w miarę możliwości zamień pieczywo na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG. Taki przed treningowy na 1h przed treningiem. Jeżeli dłuższy czas (2h) dodajesz zdrowe tłuszcze i warzywa. Jeszcze w tym przed treningowym raczej ww złożone o niskim IG czyli ryż biały nie jest najlepszym [...]

W poniedziałek siłka i aeroby przypadną mi na ok 13godziny. Zastanawiam się więc nad posiłkami: Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ? Po treningu bezpośrednio białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g ? Będzie git ? Czytałem ,że po treningu może być Ryż biały, ale jak z [...]

Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ? + jak warzywa tolerujesz i sporo wcześniej posiłek to ok białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g banana bym sobie darował, białko + jabłko - ewentualnie, lub zamiast tych węgli później wrzucić płatki do białka lub ryż. po takim [...]

W połowie: Start: 12 Października(no, ale dopiero 19stego wszystko było już "cacy"). Stare foty: Nowe: Różnicy dużej nie ma. Muszę się spiąć mocniej. Teraz ruch będzie codziennie po za niedzielą/sobotą aby odpocząć. Przed treningiem będę zarzucał koffeine 200mg + tauryne. Wrzucam foto żeby się zmobilizować do większej pracy. Następnei [...]

Jeżeli tak u Ciebie weekend wygląda to wszystko ok. Rano normalnie wysypiasz się, rano płatki owsiane, bialko (mleko, jajka?), troszkę tłuszczu. Półtorej godziny conajmniej przed bjj. Po treningu wysoko kalorycznościowo posiłek, Białko jak i węgle, oraz mozesz dołożyć tłuszcz, warzywa. W weekend normalnie posiłki co 2-3 godziny, według potrzeb [...]

[...] g 2421 kcal Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-13 20:58:33 Tematy podwieszone czytałem kilka razy. Z tego co zrozumiałem, to dziś zmieniłem : węgle które dawałem przed treningiem dałem bezpośrednio po, tak samo jeśli chodzi o cukry z owoców też po. Biało dałem na sam koniec tak jak jest wskazane dorzuciłem orzechy włoskie też na [...]

[...] miesniowych bo w rzucie oszczepem chyba wszytskie miesnie pracuja na wynik... z supli jezeli juz to odpowiednie uzupelnianie wegli po trening czyli CARBO...daruj sobie je przed treningiem bo moze tylko pogorszyc samopoczucie na trenigach co zaowocuje mniejszymi wynikami koncowymi...po prostu na 2h przed tren. zjedz posilek przedtreningowy.. [...]

[...] nadrabiam ja w sobote jak mam czas (6 trening w tygodniu) jezeli chodzi o suple to ulozylem sobie taki plan mianowicie: po kazdym wiekszym posilku np. po obiedzie i 30 minut przed snem Gainer MCT ok. 50g a jezeli chodzi o Carbo to jak brac? Tylko po treningu czy rowniez przed? zawsze bralem ok. 30 gram przed treningiem i 50-60g po treningu! Od 1 [...]

Nitrobolon w dni treningowe 1 porcja 30 min przed treningiem, 2 porcja odrazu po treningu. W dni nie treningowe 30 min przed pierwszym posiłkiem. Mass XXL w dni treningowe 1 porcja 1,5h przed treningiem, 2 porcja 30 min po nitrobolonie, 3 porcje możesz wziąć gdzieś w południe pomiędzy posiłkiem. W dni nietreningowe 3 razy pomiędzy posiłkami. Mass [...]

[...] go min. 1.5g/1kg mc Co do 6 posiłków no to zjadam 5 dziennie lecz sam widzisz jakie one są... Posiłko około treningowe są najważniejsze dla mnie więc zazwyczaj staram się przed treningiem zjeść dużą ilość węgli + troche białka a po siłowni dużo białka + węgle lecz rzadko wychodzi mi to zjedzenie dużej ilości białka.. Wiem też, że czasu na SAA [...]

[...] Tran łykam w kapsułkach, więc go nie czuje. Sprawdze oliwe z lyzeczki ale watpie. _______________ Kawe piłem raz dziennie rano, ale skoro tak to będę pił godzine przed treningiem. _______________ Zielona herbate pije zamiast czarnej, to wychodzi mniej więcej 2 lub 3 szklanki. _______________ Czyli aero miałoby wyglądać tak, że: Po [...]

Używam kilku suplementów ,szczególnie przed i potreningowo. Jednym z chętnie używanych,szczególnie po kilkunastu godzinach jeżdżenia i wielogodzinnych aerobów jest przedtreningówka firmy Hii Tec o nazwie BLADE Nie używam tego codziennie,nie używam na każdym treningu ale przede wszystkim przed trudniejszymi treningami i przy zmęczeniu . [...]

[...] mimo, że obciążenie na razie relatywnie niskie- jakaś regeneracja musi być. /SFD/2018/5/29/7fc84e2b75f5473b95919a1abc26916d.jpg +rozciąganie po treningu, parę godzin cardio przed treningiem i jakieś 25 min. po, żeby dotrzeć do mieszkania z siłki 8-) Jak widać w planie kolejny raz cięższy martwy ciąg, ale wrzuciłem sobie na około 2 tyg. te 2 [...]

[...] jeśli zależy Ci na brzuchu to też musisz go trochę pomęczyć,oczywiście w pozytywnym sensie.Bieżni nie potrzebujesz 15 min.Widzę często na siłowni małolatów co pędzą przed ćwiczenia jak szaleni na rowerkach po 15 minut,a później zadyszani nie mogą zrobić dobrze serii jakiegoś tam ćwiczenia.Przed treningiem możesz zrobić sobie bieżnię lub [...]

[...] wczesniej mialem podobne zdanie jednak kupilismy z Roninem z ciekawosci i dzialeanie zaskoczyło nas mega pozytywnie dlatego tez polecam co do polaczenia z cp proponuje zjesc jedna puszke a druga odłozyc na drugi cykl bierze 3-4 caps alkalynu 2500 olimp dziennie i jedna porcje cp przed treningiem alkalyn rano 1 , po treningu 1-2 i przed snem 1

Ja bym zrobił tak, aeoroby jeżeli mają być w ten sam dzień co siłka to rano na czczo lub przed treningiem,e drugim przypadku przed aero nic nie jedz przez 2-2.5 h. Mało ćwiczeń na plecy - dodałbym co najmniej z 2. Najlepiej to jakbyś oddzielił aeroby od siłki np: 1 dzien Aero 2 dzien Siłka 3 dzien Aero etc.